节日期间健康饮食注意要点

上官现忠

　　临近春节，亲朋好友相聚，宴请不断，在享受美味佳肴、美酒，心情快快乐乐的同时，大家一定要注意春节期间的饮食,不然出现了“麻烦”,受苦的可是自己呀,今天就跟大家分享一下春节期间的饮食注意事项:

　　1.注意不要“暴饮暴食”——春节期间家家户户的餐桌上非常丰盛,再加上愉快的节日氛围,很容易导致暴饮暴食,之后“胃肠道”便会“遭了殃”,那么再多美食你都享受不了了哦,所以春节期间面对丰盛的大餐一定要控制自己的食量啊,坚决抵制“诱惑”不要吃太多,千万不可因小失大!

　　2.注意不要“大量饮酒”——春节期间的各种聚会中,“喝酒”必然是一个永恒的主题,虽然大家都知道酒这东西少喝还是好的,但喝多了不仅会伤胃,还容易导致其他疾病,但很多人都会以“好久不见,大家高兴,这一次多喝无妨”为借口而“一饮而尽”。身体是革命的本钱啊,所以大家一定要高度重视这个问题.

　　3.注意不要“不讲卫生”——首先各种蔬菜、水果，都要清洗干净后才可以食用,另外一定要将食物烹调熟透后食用, 食物在一而再、再而三的重复加热、冷藏后，会使营养素被破坏，且易遭微生物感染。所以一次不要煮太多，以一餐可以吃完的量为宜。若有剩菜，应用保鲜膜包好，置于冰箱内冷藏。再者要注意食物的保质期,不要食用过期食品,最后要勤洗手,上述几点要求是为了避免细菌感染导致肠道出现问题。

　　4.注意不要“饮食过于油腻”——春节期间都会吃到好多油炸的东西,油炸的食品吃多了会很不舒服,油炸食品过于油腻,容易引起胃病还容易增胖,是不健康的,所以要控制油炸食品的食用,与清淡的素菜合理搭配为好!

　　5.注意不要“让老人吃得太荤”——上了年纪的老人胃肠道功能会有一定的下降,所以吃太多的肉类食品或者其他油腻的高热量的食物对他们来说,不好消化,另外也要考虑老人的身体状况,合理膳食,不要因为春节忽略他们原本的饮食习惯,比如稀饭、粗粮等。